فوائد الكركديه لضغط الدم

فوائد الكركديه في خفض ضغط الدم

الشراب الوردي المفيد للصحة القلبية

يُعَدُّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العصر الحديث، حيث يُلقب غالبًا بـ«القاتل الصامت» لأنه قد لا يُظهِر أعراضًا واضحة لدى الكثيرين، إلا أنه مع مرور الوقت قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب، السكتة الدماغية، وتلف الكلى.

وسط البحث عن حلول طبيعية وآمنة للمساعدة في التحكم في ضغط الدم، يبرز الكركديه كخيار رائع ومفيد، إذ يتمتع بفوائد صحية مثبتة علميًا، جعلته أحد المشروبات الموصى بها لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يرغبون في الوقاية منه.

في هذا المقال، سنتعرف بالتفصيل على فوائد الكركديه لضغط الدم، وآلية عمله، وكيفية استخدامه بأمان لتحقيق أفضل النتائج الصحية.

ما هو الكركديه؟

الكركديه (Hibiscus sabdariffa) هو نبات زهري يُستخرج منه مشروب لونه أحمر داكن أو وردي زاهٍ، يتميز بمذاقه الحمضي المنعش. يُعرف في العديد من البلدان حول العالم بأسماء متعددة مثل «شاي الكركديه» أو «العناب» أو «الأحمر»، ويُستهلك باردًا أو ساخنًا.

فوائد الكركديه في خفض ضغط الدم

 . تأثير مدر للبول

• يحتوي الكركديه على مركبات نباتية طبيعية تُحفّز الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عبر البول.

• هذا التأثير يساعد على تقليل حجم الدم داخل الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتخفيف العبء الواقع على القلب.

 . تحسين مرونة الأوعية الدموية

• يحتوي الكركديه على مركبات الفلافونويد والأحماض العضوية التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين مرونتها.

• هذه الخاصية تُسهم في تقليل مقاومة تدفق الدم داخل الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

 . مضاد قوي للأكسدة

• الكركديه غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والأنثوسيانين، التي:

  • تحمي جدران الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

  • تقلل الالتهاب الذي قد يسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

• الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ينعكس مباشرة على ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

 . خفض مستويات الكولسترول الضار

• ارتفاع مستويات الكولسترول الضار (LDL) قد يساهم في تصلب الشرايين وزيادة ضغط الدم.

• أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الكركديه بانتظام قد يساعد في:

  • خفض مستويات الكولسترول الضار.

  • رفع مستويات الكولسترول الجيد (HDL).

• وبالتالي، تحسين صحة القلب وتقليل ضغط الدم.

 . تأثير مهدئ

• شرب الكركديه قد يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر العصبي، وهو عامل مهم لأن التوتر والضغط النفسي قد يرفعان ضغط الدم مؤقتًا.

• كوب دافئ من الكركديه قد يكون وسيلة طبيعية رائعة للاسترخاء بعد يوم طويل.

أبحاث علمية تدعم فوائد الكركديه لضغط الدم

• أظهرت العديد من الدراسات أن تناول شاي الكركديه بانتظام ساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بدرجات خفيفة إلى متوسطة.

• إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Journal of Nutrition أظهرت أن تناول شاي الكركديه يوميًا لمدة 6 أسابيع خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 7.2 ملم زئبق مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا مشروبًا وهميًا.

• تُعد هذه النتائج واعدة وتجعل الكركديه خيارًا مكملاً آمنًا ضمن نظام غذائي صحي.

كيفية استخدام الكركديه لخفض ضغط الدم

للحصول على فوائد الكركديه في خفض ضغط الدم، يُمكن اتباع الطرق التالية:

طريقة تحضير شاي الكركديه الساخن

• غلِّ كوبين من الماء.

• أضف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من أزهار الكركديه المجففة.

• اتركها تُنقَع لمدة 5 إلى 10 دقائق.

• صفِّ المشروب واشربه دافئًا.

• يمكن تحليته بالقليل من العسل أو عصير الليمون لتحسين النكهة.

طريقة تحضير الكركديه البارد

• انقع أزهار الكركديه المجففة في ماء بارد لمدة 6 ساعات على الأقل (أو طوال الليل).

• صفِّ المشروب وضعه في الثلاجة.

• استمتع به بارداً كشراب منعش، خاصة في فصل الصيف.

الجرعة الموصى بها

• يُنصح بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميًا للأشخاص الأصحاء أو المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط.

• لا بد من استشارة الطبيب قبل تناوله للأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم، لتجنب تداخلات دوائية محتملة أو انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط.

الاحتياطات والتحذيرات

• الحمل والرضاعة: لا توجد دراسات كافية تؤكد أمان الكركديه للحامل أو المرضع، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه.

• انخفاض ضغط الدم: الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم يجب عليهم الحذر من شرب الكركديه بكثرة لأنه قد يُسبب انخفاضًا إضافيًا في ضغط الدم.

• التداخلات الدوائية: قد يتداخل الكركديه مع أدوية معينة مثل أدوية ضغط الدم ومدرات البول.

خاتمة

إن الكركديه ليس مجرد مشروب وردي لذيذ، بل هو هدية طبيعية ثمينة لصحة القلب والأوعية الدموية. بفضل خصائصه المدرة للبول، ومحتواه العالي من مضادات الأكسدة، وقدرته على تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض مستويات الكولسترول، يُعد الكركديه خيارًا رائعًا للمساهمة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.

لكن، وكما هو الحال مع أي علاج طبيعي، يجب تناوله باعتدال واستشارة الطبيب خاصة عند وجود حالات صحية معينة أو استخدام أدوية علاجية.

اجعل الكركديه جزءًا من روتينك اليومي، واستمتع بفوائده الصحية الرائعة، ولتحافظ على قلب قوي وحياة صحية مليئة بالنشاط.